Dharana er den første komponent af meditation og betyder koncentration. Det er en øvelse i at “zoome ind” og lade sig blive opslugt af én enkelt ting, fremfor at lade sin opmærksomhed være i konstant bevægelse mellem det ene og det andet. Dharana handler om at vælge et objekt og at koncentrere sig om denne ting alene. Det kan for eksempel være en kropsdel, et mantra, eller en visualisering af en slags. Uanset hvad du vælger er formålet med koncentrationen, at stilne den ellers uendelige strøm af tanker, planlægning og minder. Som min egen lærer ofte har sagt “dit sind vil opføre sig som et forkælet barn, der får et raserianfald - du bliver nød til at ignorere det og holde fokus, indtil det slapper af” 😂

Denne evne til at kunne opnå fordybelse og koncentration er altafgørende for, at du kan opleve succes med meditation, og det er bestemt også noget du kan udøve i de fleste andre aspekter af dit liv. For eksempel når du kører bil, taler med andre eller bare vasker op. Evnen til at fordybe sig gør ofte livet lidt mindre hektisk ☺️