Simones blog

🔍

Simone Vendelbo

Jeg er en yogaentusiast fra storbyen, der i starten af 2017 flyttede på landet sammen med min mand og vores søde hund Skipper. Ud over yoga er jeg passioneret omkring sund kost, træning og velvære - og ikke mindst mit store musikidol, Phil Collins. Her på bloggen vil du finde tips og trick til din yogapraksis, en balanceret livsstil, samt sunde opskrifter - mest på vegansk mad og søde sager 🍰

🔍

Viser 37 indlæg tagget med: yoga

Min yogalærerrejse

17. Marts 2019

14 år

I går på Instagram taggede søde Emilie Løvendorf mig i en post og spurgte, hvor gammel jeg var, første gang jeg prøvede yoga. Jeg var relativ ung da jeg kom til min første yogatime; nemlig 14 år. Men nu er det jo bare et tal, og siger nok ...

Chakras - del 3

19. Februar 2019

Dette er sidste indlæg i miniserien om kroppens energicentre, chakras. Læs del 1 her og del 2 her.

Chakras - del 2

10. Februar 2019

Dette blogindlæg er del 2 ud af 3 - læs første del her.

I dag kigger vi lidt nærmere på de syv hovedchakras, og på hvordan de hver især påvirker krop og sind. Omend chakras ikke er fysiske, håndgribelige punkter på kroppen, så forbindes hver chakra alligevel med bestemte steder i ...

Chakras - Del 1

4. Februar 2019

Et centralt aspekt inden for den yogiske og tantriske filosofi er chakrasystemet. Læs med her og bliv lidt klogere på, hvad chakras er en størrelse, og hvordan de påvirker vores fysiske og psykiske ve og vel.

Yogafilosofi: Nadis

21. Januar 2019

I dag på Yogablokken kan du blive klogere på yogaens magiske verden og læse om kroppens energibaner: nadis

Skab en vedvarende yogapraksis derhjemme

23. November 2018

Det her blogindlæg har måske en lidt underlig titel, taget i betragtning af, at forudsætningen for mit job er, at der kommer elever til mine yogatimer. Jeg burde vel skrive om, at du bestemt ikke skal forsøge dig alene derhjemme og at en yogatime med en uddannet underviser altid er ...

De fem koshaer

11. November 2018

I dag på Yogablokken går jeg over i det mere (yoga)filosofiske hjørne, og fortæller lidt om menneskets psyke og eksistens, sådan som den betragtes med “yogiske” briller.

3 grunde til, at du bør trække vejret gennem næsen

5. November 2018

En forklaring på, hvor vejrtrækningen gennem næsen frem for munden klart er at foretrække.

4 tips til sikre bagoverbøjninger

22. Oktober 2018

I sidste uge delte jeg mine tanker om, hvorfor bagoverbøjninger er rigtig gode at have med i sin praksis. Men når det så er sagt, så er bagoverbøjninger ikke alles favoritøvelser, fordi de godt kan føles lidt ubehagelige omme i ryggen - nærmest som, at den nederste del af ryggen ...

Bagoverbøjninger - hvorfor de er værdifulde i din yogapraksis

13. Oktober 2018

For et par uger siden var der en af mine søde elever, der stillede mig et rigtig godt spørgsmål. “Hvorfor laver vi egentlig de her bagoverbøjninger? Hvad er de gode for?” I mine yogatimer sørger jeg altid for, at vi bevæger kroppen på mange måder: vi strækker til alle sider, ...

6 yogastillinger til dig der døjer med rygsmerter

8. August 2018

Her er mine 5 bud på yogastillinger der er gavnlige for vores rygge, som du hurtigt kan lave derhjemme.

Hvad dælen er restorativ yoga og hvorfor skal jeg bruge tid på det?

23. Juli 2018

I uge 35 starter Ro Yogas efterårssæson, med en nyhed på holdplanen. Jeps, du gættede rigtigt; Restorativ Yoga. Desværre kan jeg konstatere, at det er holdet der har færrest tilmeldte. “Og hvorfor nu det?” spurgte jeg mig selv i går. Måske fordi mange af os gerne vil “have noget ud ...

Yogaoplevelser i Berlin

15. Juli 2018

Som den nysgerrige yogalærer jeg er, skulle vi selvfølgelig ud og tjekke nogle af mine berlinske medyogier ud. Udfordringen var dog, at ingen af os er særlig stærke til tysk, så vi skulle finde nogle yogastudioer der underviste på engelsk - vi fandt to, der skulle prøves.

Zen Yoga ...

6 tips til at opnå den dybe, fulde “yogiske” vejrtrækning

7. Juli 2018

6 tips til dig der gerne vil lære at trække vejret lidt dybere.

Bevægelser i yoga

25. Juni 2018

Et indlæg om alle de forskellige måder, hvorpå vi bevæger kroppen i yoga 🤸‍♂️

5 anbefalelsesværdige yogabøger📿

17. Juni 2018

På opfordring af en sød elev, som gerne vil dykke dybere ned i den skønne yogaverden, får du her mit bud på fem gode bøger om yoga. Måske til at tage med på sommerferien ☀️

5 tips til at optimere din balancetræning

27. Maj 2018

Jeg hører ofte hører folk irritere sig over, at deres balance ikke er, hvad den har været. Ens balance bliver rigtig nok forværret med alderen, og et håb om at modvirke denne kedelige tendens er ofte årsag til, at mange starter med at dyrke yoga. Og yoga kan da også byde på masser af øvelser der udfordrer balancen. Spørgsmålet er dog, om du får mest muligt ud af dem? Her får du mine fem tips til, at optimere din balancetræning - uanset hvilket niveau du er på🤸🏼‍♀️

4 gode yogastillinger for løbere🏃🏼‍♀️

18. Maj 2018

Når det kommer til sundhed og livsstil, så tror jeg fuldt og holdent på variation. Omend yoga har rigtig mange gode og sundhedsfremmende facetter, så består min kropslige træning derfor også af styrketræning og løb. Sidstnævnte har jeg dyrket i over 10 år, og jeg har opdaget hvordan løb og yoga faktisk går rigtig godt i spænd.

Ugens Søndagsstilling #13

7. April 2018

Ugens søndagsstilling er Ydmyg Kriger, også kendt som Baddha Virabhadrasana.

Ugens Søndagsstilling #12 - Omvendt kriger

31. Marts 2018

Ugens søndagsstilling er Omvendt Kriger, også kendt som Viparita Virabhadrasana. Læs mere om denne stilling og hvordan du udfører den her.

Ugens Søndagsstilling #11 - Kriger 3

24. Marts 2018

Ugens søndagsstilling er Kriger 3, også kendt som Virabhadrasana 3. Find beskrivelsen på hvordan du laver denne stærke stilling her.

Ugens Søndagsstilling #10 - Kriger 2

17. Marts 2018

Kriger 2 ~ Virabhadrasana 2

I denne uges udgave af Søndagsstillingen vil jeg, i tråd med sidste uges indlæg, også præsentere en krigerstilling - Kriger 2.

Dagens krigerstilling er, ligesom mange andre stående stillinger, god til at træne udholdenhed og styrke i benene, strække hoftebøjerne, og styrke samt skabe mobilitet ...

Ugens Søndagsstilling #9 - Kriger 1 (1/2)

10. Marts 2018

Der findes flere forskellige versioner af krigerstillingerne i yoga, som alle er stående stillinger. I denne uge skal vi kigge på Kriger 1, samt en knap så kendt variation af denne, som kan kaldes for Kriger 1,5 ✨

Ugens Søndagsstilling #8 - Bjerget

3. Marts 2018

Bjerget ~ Tadasana

I denne uge skal vi kigge på en stilling der er simpel, men alligevel meget vigtig og grundlæggende i yoga; Bjerget. Bjerget er nemlig udgangspunktet for alle stående stillinger, og det er derfor vigtigt at stå korrekt, inden du hopper videre til mere avancerede asanas. Bjerget er ...

3 gode grunde til, at mænd (også) bør dyrke yoga

27. Februar 2018

Yoga og mænd. Er det mon en kombination der dur? 🧐Læs her mine tanker om, hvorfor det faktisk kan være rigtig gavnligt som mand, at give sig i kast med denne disciplin.

Ugens Søndagsstilling #7 - Buen

24. Februar 2018

I ugens udgave af Søndagsstillingen kigger jeg nærmere på endnu en bagoverbøjning - denne gang dog en af de mere avancerede af slagsen. Faktisk var jeg lidt i tvivl om jeg skulle dele denne stilling, da jeg ser en smule anstrengt ud på billedet 😅Her får du den...

3 gode yogapodcasts

18. Februar 2018

For tiden kører jeg hver onsdag frem og tilbage mellem Køge og Silkeborg. Det er mange timer i en bil på én dag, så jeg skal derfor have tiden til at gå med noget mere eller mindre fornuftige. Derfor er jeg begyndt at lytte til en del podcasts. Der er ...

Ugens Søndagsstilling #6 - Stolen

17. Februar 2018

Ordet Utkatasana betyder intens eller kraftfuld, og det er også præcis hvad denne stilling er - især for dine benmuskler 🏋️‍♀️Den styrker altså både lår, lægge, ankler, og til dels også skuldre og ryg.

4 yogastillinger mod spændinger i skuldre og nakke

13. Februar 2018

Rigtige mange af os døjer med spændinger i skuldre og nakke. Især når vi bruger det meste af vores vågne tid foran computeren eller kørende i bilen. Det er ofte når vi har et bevægelsesmønster der gentager sig selv meget, eller hvis vi har en dårlig kropsholdning, at vi spænder ...

Ugens Søndagsstilling #5 - Sfinksen

10. Februar 2018

Denne uges søndagsstilling er Sfinksen. Sfinksen er en bagoverbøjning der, ligesom sidste uges søndagsstilling er tilgængelig for de fleste - også begyndere. Omend den måske ser simpel ud i dens udførelse, så er det lige et par alignment cues, der er gode at have styr på.

Ugens Søndagsstilling #4 - Broen

3. Februar 2018

I denne uges udgave af søndagsstillingen, kigger jeg nærmere på Setu Bandha Sarvangasana, også kaldet Broen. Udover at være en god bagoverbøjninger for begyndere, er der adskillige andre årsager til, at denne stilling er værd at inkorporere i din praksis. ☺️

Ugens Søndagsstilling #3 - Træets stilling 🌳

27. Januar 2018

I denne uges udgave af søndagsstillingen kigger jeg nærmere på Vrksasana - også kaldet Træets stilling.

Ugens Søndagsstilling #2: katten 🐱 og koen 🐮

21. Januar 2018

I denne uges udgave af Søndagsstillingen kigger jeg på ikke bare en, men to stillinger, som sammen danner en rigtig god øvelse i bevægelse af rygraden. Vi skal lære om Marjaryasana (populært kaldet katten) og Bitilasana (koen).

Ugens Søndagsstilling #1: Hundestrækket 🐶

14. Januar 2018

Første udgave af serie af det jeg kalder "Søndagsstillingen". I dag kigger jeg på en meget populær stilling, nemlig Adho Mukha Svanasana (hundestrækket).

Hvilken type yoga skal jeg vælge? (del 2)

4. Januar 2018

Her kommer anden del af min guide til forskellige typer af yoga. Jeg håber at det kan hjælpe dig lidt på vej, til at finde din favorit!

At blive bedre

19. December 2017

Forleden dag lagde jeg en video ud på Facebook, der viser min kamp for at finde stilhed i Sirsasana (hovedstand). Det har igennem længere tid været et mål for mig, at mestre de mere avancerede inversions (stillinger hvor hovedet er under hjertet). Især den fysiske udfordring, og det uvante i ...

Hvorfor dyrke yoga? 🌟

30. November 2017

Et kort indlæg om hvad yoga kan gøre for os, og hvorfor jeg synes, at det er værd at bruge tid på 🧘‍♂️

Simone Vendelbo

Jeg er en yogaentusiast fra storbyen, der i starten af 2017 flyttede på landet sammen med min mand og vores søde hund Skipper. Ud over yoga er jeg passioneret omkring sund kost, træning og velvære - og ikke mindst mit store musikidol, Phil Collins. Her på bloggen vil du finde tips og trick til din yogapraksis, en balanceret livsstil, samt sunde opskrifter - mest på vegansk mad og søde sager 🍰