Giv din morgen et lille friskt boost, med denne 20 minutters “yoga-espresso” af en vinyasa-sekvens. Ved hjælp af den energigivende Kapalbhati-vejrtrækning, aktive stræk samt varmeskabende flows sørger vi for at vække hele kroppen, så du er klar til hvad end dagen bringer.

Yoga espresso-shot

Skab fokus og klarhed med denne klassisk guidet vejrtrækningsmeditation. Husk at du sandsynligvis vil opleve undervejs, at din opmærksomhed vandrer væk fra vejrtrækningen, og bliver distraheret af tanker og følelser. Det er helt ok og en normal del af det at meditere. Bare observer hvad der sker, og forsøg, uden at dømme dig selv, at vende opmærksomheden tilbage igen. Uanset hvor mange gange det sker.

Meditation på vejrtrækningen

Har du brug for at give nakken og skuldrene lidt kærlighed, og gerne i en fart? Så er den her video skabt til dig. Hop på måtten med mig i 10 minutter, og sammen får vi løsnet op for alle de spændinger der kan have samlet sig i løbet af dagen.

Farvel til nakke- og skuldersmerter

Lang dag? Er kroppen (og hovedet) ved at være godt brugt? Så tag 6 minutters opfriskende yoga sammen med mig på kontorstolen og slip lidt af alle spændingerne 🧡

Kontorstolsyoga

Måske du mest forbinder afterski med tyrolermusik og store fadøl, men hvis du vil pleje din krop på en lidt anden (og hovedpinefri) måde, så prøv min lille afterski-yoga sekvens i stedet. Her strækker vi godt ud og arbejder på at løsne op for nogle af de spændinger og den ømhed, der kan have sat sig efter en dag på pisten.


Afterski-yoga

Føler du også, at der er kilometer mellem dig og dine tæer? Og aner du ikke, hvordan du lige skal komme i gang med det dersens yoga? I got you covered!

Den her yogavideo er perfekt til dig der er (ny)begynder, men også god til dig der trænger til en langsom, "back to basics" praksis. Vi kommer alle de store muskelgrupper igennem og arbejder på at øge vores fleksibilitet. Er du helt ny til yoga, vil jeg anbefale, at du starter ud med at lave den her praksis (eller andre) 3-4 gange om ugen - det er nemlig vigtigt, at du hverken går for hurtigt eller langsomt frem. Mærk godt efter i kroppen, og dyrk kun yoga så længe, det gør dig glad og giver dig energi.

Udover en yogamåtte skal du bruge et tykt tæppe til denne praksis.

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Yogatid

Find din næste praksis her