Forløb

BLIV EN STÆRKERE VERSION AF DIG DENNE PÅSKE Firm & Burn er din påske-challenge med 5 effektive pilates-workouts, der styrker og toner din krop.

GLOW UP CHALLENGE – 2025 ER DIT ÅR Er du klar til at tage hul på det nye år med en rejse, der bringer dig tættere på dit mest skinnende, autentiske selv? På 28 dage vil Glow Up Challenge guide dig gennem yoga, pilates, meditation, journaling, opskrifter og selvkærlige livsstilstips, der hjælper dig med at finde din indre glow og skabe en hverdag fyldt med energi, balance og overskud. Glow Up Challenge er ikke bare en kur eller træningsplan. Det er en holistisk tilgang til at tage dig af HELE dig, så har de absolut bedste betingelser for, være præcis den, din sjæl er kommet her for at være. Et “glow up” skinner selvfølgelig igennem i det ydre, men det starter i det indre. Det handler om at stå stærkt i dit værd og skabe et liv, der er i overensstemmelse med dine værdier og mål – og at have disciplinen og selvkærligheden til at gøre det muligt. **Hvad kan du glæde dig til?** - Daglige yoga- og pilatesvideoer (15-20 minutter) Bevæg dig med intention. Styrk din krop, skab flow og find balance med sekvenser, der passer til alle niveauer. - Guidede meditationer (5-10 minutter) Få ro i sindet og fokus i hverdagen med daglige meditationer, der støtter din personlige vækst. - Journaling prompts hver dag Lær dig selv bedre at kende, sæt klare intentioner og reflekter over din rejse med små daglige skriv. - Glow Up livsstilstips Få daglige tips til en sundere, mere energifyldt hverdag – lige fra opskrifter, wellnessrutiner og hudpleje til små vaner, der gør en stor forskel. **Sådan ser de 28 dage ud** Uge 1: Foundation & Detox Rens ud, skab plads til forandring og opbyg en stærk base for din transformation. Uge 2: Inner Glow Boost din selvkærlighed, og opdag dit indre lys. Uge 3: Strength & Confidence Find din styrke – fysisk og mentalt – og lad din selvtillid vokse. Uge 4: Radiance & Expansion Integrér dine nye vaner, og lad din energi og glæde stråle ud i verden. **Glow Up Challenge er for dig, der** ✔️ Er klar til at starte 2025 med en stærk og energifyldt rutine ✔️ Vil gøre mindful bevægelse en nem, fast del af din hverdag ✔️ Søger en balance mellem krop, sind og sjæl ✔️ Har brug for inspiration til små ændringer, der skaber store resultater ✔️ Drømmer om at føle dig stærk, let og fyldt med energi **Det praktiske** Startdato: 3. januar 2025. Tid hver dag: Ca. 30 minutter Hvor? Direkte i Ro Yogas app – deltag hvor som helst og når som helst. Adgang: Alle videoer, meditationer og materialer er tilgængeligt så længe du er medlem af Ro Yoga. Er du klar til at starte året med energi, glæde og en følelse af at være tættere på dit autentiske selv? Tilmeld dig i dag, og vær med til Glow Up Challenge 2025 – en rejse, der forvandler dig indefra og ud!

Det er tid til at vende tilbage til det, der gør dig til dit bedste selv. Med vores RESTART challenge bliver det hverken hårdt eller uoverskueligt, at komme i gang igen efter ferien. På 21 dage giver vi dig hvad der skal til, for at du kan opbygge styrke og smidighed - indrefra og ud. Træn nemt og effektivt med 10-20 minutters daglige workouts og meditationer, der passer perfekt til en travl hverdag. Glæd dig til: - 21 dage med både yoga, pilates og meditation, på et niveau, hvor alle kan være med. - At få opbygget en træningsrutine, du rent faktisk har lyst til at holde fast i. - Mindre stress, mere ro og selvkærlig egenomsorg. Vi starter søndag d. 1. september

JOIN SOMMERENS HOTTESTE STYRKECHALLENGE Vi er dedikerede til at vise dig, at træning ikke behøver være tidskrævende for, at du får de resultater, du søger. Derfor har vi helt nye pilates-videoer klar til dig, pakket ind i en lækker, spicy challenge du kan lave anywhere, anytime. 10 dage med 10 minutters daglig pilates. Nemt, overskueligt, men stadig brandeffektivt. Dette er din genvej til korte workouts, der vil transformere både dit humør, krop og energi, mens du stadig har tid til at nyde sommeren. Alt du skal bruge er dig selv, så om du er hjemme, i sommerhus, eller på den anden side af jordkloden, så pak undskyldninger væk og bliv stærk med os! Du kan tilføje vores pilatesvægte og elastik til denne challenge for ekstra spice, men det er ikke et must.

Fordi træning hos Ro Yoga aldrig kun har handlet om det fysiske. Vær med på vores helt nye, opløftende "Mind, Body, Soul" challenge i anledning af vores 5 års fødselsdag! 5 dage med 5 forskellige temaer, og 20-30 minutters daglig yoga, meditation og journaling til at. dykke dybere og lære os selv bedre at kende. Mærk hvordan du med din commitment til de små, daglige vaner bygger et bedre og stærkere forhold til dig selv.

Klar til at gøre den her påske ekstra powerful? Vores årlige påske-fit challenge er tilbage i nye, hotte pilates-klæder - og du er inviteret! I løbet af de 5 påskedage tager jeg dig dagligt med på måtten til en kort, effektiv pilates-session. Forvent at få styrket og tonet hele kroppen og mærk hvordan en effektiv workout hverken behøver at tage lang tid eller tungt udstyr.

Start 2024 på allermest powerful vis og transformer din krop og sind. Kom med, hvis du har mod på at udfordre dig selv, din styrke, samt dine yoga- og pilates-skills.

Gør 2024 til året, hvor du endelig finder indre ro, (gen)skaber forbindelsen til din krop og bygger en fast, nærende yogarutine.