Hvis man følger mig på Instagram, vil man måske have set min story i går, hvor jeg viste hvordan man bruger en næseskyller aka en “neti pot”. Det medførte et par spørgsmål om, hvad det egentlig er, og hvorfor næseskylning nu pludselig skulle være gavnligt. For mange er næsen ikke lige en prioritet i ens hygienerutine, men det burde den måske være.
Hvad er næseskylning?
Næseskylning, også kaldet "Neti", er en ældgammel Ayurvedisk praksis, hvor næseborene skylles med saltvand med en “neti pot”. Tanken med at skylle næsen er, at det fjerner snavs og slim, der ellers gemmer sig. Det kan være en god måde at starte dagen eller slutte dagen på, for at få renset igennem. Mange yogier bruger også denne teknik, der i Hatha Yoga Prakdipika (en klassisk og yderst vigtig manual i Hatha Yoga, som jeg har beskrevet her) beskrives således “Neti cleanses the cranium and bestows clairvoyance. It also destroys all diseases which manifest above the throat”.
Hvilke fordelene har næseskylning?
Næseskylning kan:
- Fjerne snavs, slim, støv, pollen og andet skidt fra næsens slimhinde
- Forebygge og lindre gener fra forkølelse, allergier og bihulebetændelse
- Lindre spændingshovedpine
- Forbedre lugte- og smagssansen
- Hjælpe til en dybere vejrtrækning - hvilket også kan hjælpe dig i din pranayama praksis
Hvad skal jeg bruge?
- En næseskyller - også kaldet et næsehorn
- Fint salt (almindeligt køkkensalt kan sagtens bruges)
- Lunkent, forkogt, vand (kølet ned til ca. 37 grader)
Hvordan gør jeg?
- Opløs 1 tsk. salt i vandet i næseskylleren. Hvis din næseskyller har en måleske med, så brug denne.
- Stil dig foroverbøjet over en håndvask, og træk hagen let ind mod brystkassen.
- Før næseskylleren op til det ene næsebor og læn hovedet skråt til den modsatte side.
- Løft næseskylleren en smule opad, så vandet løber ind ad det ene næsebor og ud af det andet. Træk vejret gennem munden. Tip: Svier det i næsen, har du sandsynligvis brugt for meget salt.
- Gentag til den anden side, når halvdelen af vandet er brugt.
- Sørg for at tømme næsen fuldstændigt for vand igen bagefter. Du kan eventuelt lade hovedet hænge nedad og dreje det let fra siden til siden, mens du skifter mellem at puste forsigtigt ud af det ene og andet næsebor.
Næseskylningen kan foretages som en præventiv “hovedrengøring” 1-2 gange om ugen. Er du forkølet, kan du med fordel bruge den hver dag - vær dog opmærksom på, at vandet sandsynligvis ikke kan løbe fra det ene næsebor til det andet, hvis du har en slem forkølelse.
