Hurtig power vinyasa

Denne vinyasa-flow sekvens vil hjælpe dig med at træne og udfordre balancen, med en masse stående stillinger. Udover benene som selvfølgelig kommer på arbejde, så vil du også opleve at balancestillinger faktisk kræver styrke og stabilitet gennem hele kroppen. Derfor starter vi i denne video med at finde det gode kropslige udgangspunkt og øge bevidstheden omkring vores holdning. Stillinger vi skal i gennem i denne video er bl.a. Bjerget, Træet, High Lunge, variationer af de klassiske “krigere”, samt Kragen/bakasana (en “arm balance”).

Øvede

Sved på panden

Styrke gennem balance

Feel good flows

I dette flow skal vi udfordre kroppen på en sjov og intuitiv måde gennem naturlig bevægelse. Gør dig klar til at træne din bevægelighed og mobilitet og find “tilbage til rødderne”, alt i mens du bliver klogere på hvor netop du og din krop har sine begrænsninger.

Naturligt flow

Gør dig klar til at flyve i denne dynamiske vinyasa time! Med flydende bevægelser og forskellige arm balances får vi pulsen op og udfordrer både vores balance, styrke og fleksibilitet. Til slut runder vi af med “the king of asana”, nemlig hovedstand.


Flyv

Gør dig klar til et lækkert, langt vinyasa-flow som med garanti vil udfordre din balance og få pulsen op. Vi skal igennem en masse stående stillinger, såsom kriger 2 og 3, Half Moon, Tree pose og Dancer’s pose, samt en modifikation af Flying Pignon. Vi slutter det svedige flow af med et par dybe stræk og en skøn savasana, som du ikke skal snyde dig selv for. 

Balance-flow

Boost din energi og bring liv og bevægelse i kroppen med et hurtigt flow. Denne vinyasa-sekvens vil udfordre både din styrke, balance og fleksibilitet med bl.a. Camatkarasana (wild thing), Ardha Chandrasana (half moon), Urdhva Dhanurasana (wheel pose) og Sirsasana (hovedstand).

Høj energi flow

Live-sessions

Styrk balancen i både krop og sind med dette udfordrende flow. Videoen er optaget live via Facebook d. 17/10. 

Let øvede

Leg med balancen - live d. 17/10

I det her flow kombinerer vi traditionelle yogastillinger med sjove, funktionelle bevægelser til at udfordre både din styrke, smidighed, balance og koordination. Vi starter med en energigivende vejrtrækningsøvelse, kapalabhati, åbner derefter kroppen op til vores "peak pose", Grasshopper, og slutter af med en dejlig, beroligende savasana 

Funky, funktionelt flow

Hofteåbnere, hjerteåbnere, arm balances og hovedstand - alt det sjove samlet i ét lækkert, dynamisk flow. 

Go with the flow

I dag i yoga-julekalenderen kommer vores balanceevne lidt på arbejde, med både statistiske og dynamiske øvelser 🤸🏼‍♀️ Du kommer til at kunne mærke dine ben med de her øvelser - så er du advaret 🔥

Begyndere

4. december - stærk balance

Træk vejret, genfind jordforbindelsen og stå stærkt. I det her groundende flow starter vi med en lille meditation på vores rødder og trygge base, og derefter bevæger vi os igennem en masse stående stillinger, bl.a. Træet, Stolen, Kriger 2 og Gudindestillingen. 

Varme

Groundende flow

I dag skal vi finde vores vinger og flyve i Bakasana aka Kragen - en sjov “arm balance” 💪🏻 Vi bruger god tid på at varme core, skuldre og hofter op, så selv hvis kragen ikke er i dit repetoire endnu, så leg med alligevel 🥰

21. december - Styrk din krage

Begynder­yoga

En sund balance er vigtig i mange aspekter i livet. I denne video får du mulighed for at træne og udfordre din fysiske balance og koordination, på både statisk og dynamisk vis.

Sund balance

Sidste live-session i vores challenge! Vi sætter fut på vores core- og skulderstyrke gennem et dynamisk flow, og leger med Bakasana aka "Kragen" i slutningen. En øvelse der kræver indre power og tillid til sig selv. 

Flyv med Bakasana

En god balanceevne kræver både styrke, fleksibilitet og fokus. I "Byg balance" finder du videoer med masser af sjove, udfordrende stillinger til at øge båndbredden mellem hjernen og musklerne - både stående og på hænderne. 

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Byg balance