Gavekort
Shop
Lektioner
Nyeste lektion
Mest populære lektioner

Gavekort
Shop
Lektioner
Nyeste lektion
Mest populære lektioner

Godnat-yoga

Simone Vendelbo

Start din praksis

Om serien

Gør dig klar til drømmeland med Godnat-yogaserien. Her finder du forskellige yogasekvenser, som hjælper dig med at slippe dagen og komme godt ned i gear.

Mere information

13

videoer

Simone Vendelbo

Simone Vendelbo

Yoga er mere end bare fysisk træning - det er et redskab til at (gen)finde den bedste, gladeste, mest bevidste version af dig! Jeg har skabt Ro Yoga fordi mindful bevægelse og meditation har transformeret hver en del af mit liv til det bedre. Min praksis har både styrket og blødgjort mig, gjort mig hurtigere og langsommere, fyldt mig med energi og ro. For det er netop dét yoga kan være; præcis det, du og din krop har brug for. Tricket er, at tune ind og lytte efter og det vil jeg gerne hjælpe dig til. Uanset om du er helt ny til denne praksis eller har mange timer på måtten bag dig.

Videoer

Slip dagen og gør dig klar til at sove sødt med denne restorative godnatpraksis. Vi skal igennem nogle få, men meget afslappende stillinger, som vi holder i 1-2 minutter ad gangen. Alt foregår liggende på ryggen, og vi bruger en strop og et tæppe til at give kroppen optimal støtte, så vi nemmere kan slappe helt af.

Stræk dagen væk

Stræk dagen væk og gør dig klar til sengetid med denne 30 minutters yin-inspireret praksis. Gennem dybe stræk og ligeså dybe vejrtrækninger giver vi slip på de spændinger og stress, som dagen kan have bragt med sig.

Den her sekvens er lavet til at hjælpe dig med at lande i kroppen og finde ro i hovedet, fx efter en travl arbejdsdag eller lige inden sengetid. Vi bevæger os i et langsomt tempo gennem gode stræk for skuldre, ryg og hofter og kombineret med den dybe vejrtrækning vil du forhåbentlig opleve, at eventuelle spændinger fra dagen fordufter som dug for solen.

Groundende aftenflow

Find tilbage til dit center og berolig din krop med dette langsomme aften-flow. Den her sekvens er perfekt inden sengetid og på de dage, hvor du har brug for at stresse lidt ekstra af. Vi åbner og strækker hele kroppen, bl.a. via månehilsner med Low lunge, Pyramid og Goddess pose, samt Pigeon og Camel pose.

Afstressende godnatstræk

Gør din aften blid, hyggelig og beroligende med denne godnatyoga! Gennem dybe, lange stræk og ligeså dybe vejrtrækninger vil vi slippe dagens stress og jag, og forberede krop og sind til at gå til ro.

Nulstil kroppen og hovedet efter en lang dag med denne rolige time. Vi fokuserer på at strække og mobilisere musklerne langs rygsøjlen med twists og bagoverbøjninger, som især er gavnligt efter en masse stillesiddende timer.

Det her er en kærlig aften-krammer af en praksis. En med langsomme, blide bevægelser til at spænde af og strække ud efter dagen - både fysisk og mentalt.

Godnatstræk i sengen

Tag din praksis med i seng, og bliv sendt godt afsted mod drømmeland med blide stræk og en groundende meditation.

Kobl fra og find velvære i krop og sind med den afstressende sekvens. Gennem dybe stræk og lige så dybe vejrtrækninger øver vi os på at slippe alt hvad dagen har bragt med sig, og i stedet genfinde den indre ro inden sengetid. Denne praksis' peak pose er Urdhva Dhanurasana også kaldet fuld bro

Godnat-savasana

Slip dagen, kom ned i kroppen, mærk vejrtrækningen og fald til ro. I denne guidede savasana, leder jeg dig trygt og sikkert mod drømmeland. Alt den kræver af dig er blot, at du lægger dig rigtig godt tilrette på din måtte (eller i sengen). Sov godt!

Sov sødt! Gennem en kombination af blide bevægelser, dybe stræk og en rolig vejrtrækning, forsøger vi at slippe dagens fysiske og mentale stress, sådan så du kan sove godt. Vi vil især arbejde på lindre ubehag i hofterne og ryggen, hvor vi oftest holder flest spændinger efter en lang, stillesiddende dag.

Quick Wind Down

Din nye aftenrutine! Den her sekvens vil hjælpe dig med at strække kroppen blidt, slippe spændinger og forberede dig på en god nats søvn. Find roen og lad dagens tanker og stress glide i baggrunden.