Shop
Blog
Lektioner
Nyeste lektion
Mest populære lektioner
Forløb
Serier
Spillelister

Shop
Blog
Lektioner
Nyeste lektion
Mest populære lektioner
Forløb
Serier
Spillelister

Godnat-yoga

Simone Vendelbo

Start din praksis

Om serien

Gør dig klar til drømmeland med Godnat-yogaserien. Her finder du forskellige yogasekvenser, som hjælper dig med at slippe dagen og komme godt ned i gear.

Mere information

10

videoer

Pris

Tilgængeligt som abonnent

Simone Vendelbo

Simone Vendelbo

Hej med dig! Mit navn er Simone, jeg er 29 år, yogainstruktør og indehaver af Ro Yoga. Jeg har startet det her online-yogastudie ud fra et ønske om at dele den magi og transformerende effekt, som jeg selv har oplevet, at yoga har haft på mit liv. Fra altid at have travlt, være utrolig performance-orienteret og lidt af en pleaser, har jeg gennem yoga fundet en lang større ro og kendskab til mig selv. Og derudover, har det også haft (og har til stadighed!) en fantastisk styrkende og smidiggørende effekt på min krop. Gennem mit online-yogamateriale søger jeg, at hjælpe andre med også at leve et sundt, balanceret og autentisk liv. Jeg er certificeret yogalærer (RYT 500) fra Zuna Yoga på Bali, og min undervisningsstil er en blanding af stærke, dynamiske flows, dybe stræk, legende elementer, og fokus på alignment. Alt sammen for give mine elever de værktøjer og teknikker der skal til, for sikkert at kunne imødekomme deres egen krops unikke behov og finde deres indre kerne, hver gang de træder ind på yogamåtten. Hvis du vil følge mere med i mit lille univers, så kig endelig forbi min personlige blog eller connect med mig på Instagram 💞

Videoer

Sov sødt! Gennem en kombination af blide bevægelser, dybe stræk og en rolig vejrtrækning, forsøger vi at slippe dagens fysiske og mentale stress, sådan så du kan sove godt. Vi vil især arbejde på lindre ubehag i hofterne og ryggen, hvor vi oftest holder flest spændinger efter en lang, stillesiddende dag.

Slip dagen og gør dig klar til at sove sødt med denne restorative godnatpraksis. Vi skal igennem nogle få, men meget afslappende stillinger, som vi holder i 1-2 minutter ad gangen. Alt foregår liggende på ryggen, og vi bruger en strop og et tæppe til at give kroppen optimal støtte, så vi nemmere kan slappe helt af.

Stræk dagen væk

Stræk dagen væk og gør dig klar til sengetid med denne 30 minutters yin-inspireret praksis. Gennem dybe stræk og ligeså dybe vejrtrækninger giver vi slip på de spændinger og stress, som dagen kan have bragt med sig.

Kobl fra og find velvære i krop og sind med den afstressende sekvens. Gennem dybe stræk og lige så dybe vejrtrækninger øver vi os på at slippe alt hvad dagen har bragt med sig, og i stedet genfinde den indre ro inden sengetid. Denne praksis' peak pose er Urdhva Dhanurasana også kaldet fuld bro

Den her sekvens er lavet til at hjælpe dig med at lande i kroppen og finde ro i hovedet, fx efter en travl arbejdsdag eller lige inden sengetid. Vi bevæger os i et langsomt tempo gennem gode stræk for skuldre, ryg og hofter og kombineret med den dybe vejrtrækning vil du forhåbentlig opleve, at eventuelle spændinger fra dagen fordufter som dug for solen.

Groundende aftenflow

Find tilbage til dit center og berolig din krop med dette langsomme aften-flow. Den her sekvens er perfekt inden sengetid og på de dage, hvor du har brug for at stresse lidt ekstra af. Vi åbner og strækker hele kroppen, bl.a. via månehilsner med Low lunge, Pyramid og Goddess pose, samt Pigeon og Camel pose.

Nulstil kroppen og hovedet efter en lang dag med denne rolige time. Vi fokuserer på at strække og mobilisere musklerne langs rygsøjlen med twists og bagoverbøjninger, som især er gavnligt efter en masse stillesiddende timer.

Godnat-savasana

Slip dagen, kom ned i kroppen, mærk vejrtrækningen og fald til ro. I denne guidede savasana, leder jeg dig trygt og sikkert mod drømmeland. Alt den kræver af dig er blot, at du lægger dig rigtig godt tilrette på din måtte (eller i sengen). Sov godt!

Afstressende godnatstræk

Gør din aften blid, hyggelig og beroligende med denne godnatyoga! Gennem dybe, lange stræk og ligeså dybe vejrtrækninger vil vi slippe dagens stress og jag, og forberede krop og sind til at gå til ro.