Hop trygt og sikkert på måtten med Ro Yogas Gravid- og efterfødselstræning. Under og efter graviditet foregår der mange forandringer i både den fysiske og mentale krop, som vi i denne serie naturligvis tager hensyn til.  Mens man venter sig og lige efter, er det ikke tid til at øge styrke eller fleksibilitet markant, men nærmere tid til at vedligeholde, pleje og langsomt træne op igen. Vi arbejder derfor med styrke og stræk på et mildt niveau, og vi tager os god tid til, arbejde med vejrtrækningen. Gode råds & guidelines: 1) Videoerne i denne serie er til dig der har en sund, normal graviditet. Hvis du ikke har tidligere erfaring med yoga eller pilates, anbefaler vi, at du venter til andet trimester med at gå i gang med gravidyoga. Vi anbefaler desuden altid, at du rådfører dig med din læge, inden du begynder en træningspraksis. 2) Som gravid vil du måske opleve, at du bliver mere fleksibel end du plejer. Dette skyldes særlig hormonet relaxin i kroppen, som gør musklerne mere smidige, hvilket er gavnligt under en fødsel. Det er dog vigtigt, at du ikke udnytter den øgede smidighed i din yogapraksis. Tag det stille og roligt, fremfor at presse dig selv til dit maksimum. 3) En graviditet skal selvfølgelig ikke betragtes som en sygdom, men der er visse hensyn man bør tage. Vigtigst af alt, så lyt til dig selv. Hvis der af en eller anden årsag er noget der ikke føles rart, så spring det over.