Gavekort
Shop
Lektioner
Nyeste lektion
Mest populære lektioner

Gavekort
Shop
Lektioner
Nyeste lektion
Mest populære lektioner

Yoga

Power vinyasa

Simone Vendelbo

Start din praksis

Om serien

I denne serie finder du forfriskende, energigivende flows, der skaber varme indefra - perfekt til en travl hverdag, hvor du gerne vil bevæge dig. I hver video har vi fokus på at øge vores styrke, kropsbevidsthed og udholdenheden, samtidig med, at vi udforsker nogle af grundelementerne i Vinyasa yoga. Alle videoer har en varighed på ca. 20-25 minutter, og er tiltænkt dig der er begynder eller moderat øvet.

Mere information

31

videoer

Simone Vendelbo

Simone Vendelbo

Yoga er mere end bare fysisk træning - det er et redskab til at (gen)finde den bedste, gladeste, mest bevidste version af dig! Jeg har skabt Ro Yoga fordi mindful bevægelse og meditation har transformeret hver en del af mit liv til det bedre. Min praksis har både styrket og blødgjort mig, gjort mig hurtigere og langsommere, fyldt mig med energi og ro. For det er netop dét yoga kan være; præcis det, du og din krop har brug for. Tricket er, at tune ind og lytte efter og det vil jeg gerne hjælpe dig til. Uanset om du er helt ny til denne praksis eller har mange timer på måtten bag dig.

Videoer

Styrke gennem balance

Denne vinyasa-flow sekvens vil hjælpe dig med at træne og udfordre balancen, med en masse stående stillinger.

Fit & fleksibel

Fleksibilitet møder styrke i det her fiery flow. Udfordr dig selv med sideplanke-varianter, revolved half moon og dybe hoftestræk.

Flow og bevægelse

I denne video vil jeg lede dig igennem et stærkt, men simpelt flow, med fokus på bevægelse, balance og med de klassiske “krigere”. Jeg giver modifikationer undervejs til dig der er begynder.

Let's twist again

Twists aka rotationer er en af de bedste måder at pleje en træt ryg på. Gør dig klar til få energien igen, få sluppet lidt af spændingerne og skabt plads i overkroppen med denne hurtige power vinyasa.

Fyr op for dine ben

Gør dig klar til en omgang power vinyasa med ekstra fokus på benene. Vi arbejder primært dynamisk, bl.a. med high lunge, kriger 3 og skandasana, og tager en del flere gentagelser end i en normal yogasekvens for virkelig at mærke lår og baller.

Yoga til kontormusen

Fyr op for din core

Let's do the twist

I dette flow holder vi øvelserne simple og begyndervenlige, men bestemt også intense nok til, at udfordre styrken i dine ben, arme og core.

Gør dig klar til at flyve i denne dynamiske vinyasa time! Med flydende bevægelser og forskellige arm balances får vi pulsen op og udfordrer både vores balance, styrke og fleksibilitet. Til slut runder vi af med “the king of asana”, nemlig hovedstand.

Fyr op for dine skuldre

Gør dig klar til en omgang power vinyasa med ekstra fokus på skuldrene. Vi arbejder både dynamisk og statisk, bl.a. med planken, chaturanga og bakasana, for at udfordre vores styrke og udholdenhed på forskellig vis.

Kickstart Inversion Flow

Vi runder Kickstart 2024 af med en powerful praksis. Glæd dig til at få udfordret din styrke og tillid til dig selv gennem arm balances og inversions.

Bevægelsesmedicin

Lang, stillesiddende dag? Bring energien tilbage til både krop og sind med en omgang bevægelsesmedicin! Vi styrker, strækker og åbner hele kroppen med et dynamisk vinyasa-flow med masser af fokus på vejrtrækningen og legende elementer.

Få pulsen op og styrk hele kroppen på bare 20 minutter, med denne yoga- og HIIT-inspirerede sekvens

I dagens lektion har jeg et energiboost af en vinyasa klar til jer, kaldet “Energieliksir”. Den kan nydes morgen, middag eller aften, og er særlig god til de dage, hvor du er presset på tid, men gerne vil styrke og mobilisere hele kroppen (og svede lidt) - den tager nemlig kun 18 minutter.

Energi-boost til hele kroppen

Vi skal have lidt sved på panden og bl.a. udfordre vores core-region, styrke skuldrene, samt arbejde med fleksibilitet i vores lår og hofter.

Power Movement Flow

Tilføj lidt power og ild til din praksis med det her styrkende flow. Vi holder stillingerne simple og tempoet langsomt, men via længere hold og flere gentagelser fyrer vi godt op for hele kroppen. Lad din vejrtrækning guide dig hele vejen igennem, og hold ikke dig selv fra, at skalere op og ned efter behov. Den her praksis vil udfordre dig og dine grænser, men det betyder ikke, at du skal presse din krop til mere end hvad den kan.

Styrke & balance

I denne praksis flyder vi igennem en masse forskellige balancestillinger, der vil øge din styrke og stabilitet. Intentionen er, at udføre hver stilling langsomt og med kontrol, så vi kan øge vores kropsbevidsthed og -forståelse på samme tid og virkelig mærke hvad det vil sige, at være i balance. Hold øje med din vejrtrækning undervejs - hvad sker der med den, når du bliver udfordret?

Styrkende begynderflow

Gør dig klar til at få lidt sved på panden og arbejd med din styrke og stabilitet. I dette vinyasa-flow holder vi øvelserne simple og begyndervenlige, men samtidig intense nok, til at udfordre musklerne i dine ben, arme og core.

Astavakrasana-flow

I denne flow-baserede sekvens arbejder vi os op imod Astavakrasana/Eight-angle pose. Astavakrasana er en arm balance der kræver godt med arm-, skulder- og corestyrke for at finde det rette løft, og derfor kan to blokke også være en handy hjælp til lige denne stilling.

Bæredygtig styrke

Øg din styrke, men gør det bæredygtigt 💪

Tag med ud at flyve! Gennem sjove arm balances og spicy øvelser får vi i dette flow både udfordret vores styrke og tilliden til os selv.

Gør dig klar til et svedigt flow der styrker og toner dine arme, lår, baller, core og ryg - selvfølgelig i fin kombination med vejrtrækningen, så vi bevæger os med bevidsthed og respekt for kroppen.

Fyr op for dit flow

Et sjovt, kreativt flow til at gøre hele dig stærk og fit!

Gennem vejrtrækningen, svævende table tops, planker, Bakasana-crunches og meget mere, vil du virkelig mærke din power og indre agni brænde 🔥

Gør dig klar til at styrke din core fra hver en vinkel. Vi skal igennem sideplanke varianter, svævende table top, roterende mavebøjninger og "around the world" til virkelig at fyre op for og udfordre coremuskulaturen.

Kickstart dit flow

Find ind i dejlig, opløftende tilstand af flow og få udfordret din styrke med “Kickstart Dit Flow”.

Opkvikkende flow

Brug for et hurtigt energiboost? Drop kaffen og hop med mig på måtten i stedet. I “opkvikkende flow” bevæger vi os hurtigt igennem en sjov, dynamisk sekvens, der nok skal bringe sveden frem og styrke dine ben, core og skuldre.

Skru op for dit flow

Udfordr dig selv og skru op for både dit flow og varmen med denne power vinyasa-sekvens. Med stillinger som chaturanga, side-planken, kriger 3 og chair pose er der rig mulighed her for at øge din styrke og aktivere hele kroppen.

Nyd et dejligt, frisk flow med både styrke og stræk, som vil hjælpe dig med at rens ud, forny og givet slip - både fysisk og mentalt.

Power Inversion Flow

Kom ud af dit hoved, ned i kroppen og empower din praksis ved at vende det hele lidt på hovedet! Det her inversion flow vil hjælpe dig med at bygge styrke og selvsikkerhed i din hoved- og underarmsstand.