Godmorgen-yoga

Giv din morgen et lille friskt boost, med denne 20 minutters “yoga-espresso” af en vinyasa-sekvens. Ved hjælp af den energigivende Kapalbhati-vejrtrækning, aktive stræk samt varmeskabende flows sørger vi for at vække hele kroppen, så du er klar til hvad end dagen bringer.

Begyndere

Sved på panden

Yoga espresso-shot

Meditation

Skab fokus og klarhed med denne klassisk guidet vejrtrækningsmeditation. Husk at du sandsynligvis vil opleve undervejs, at din opmærksomhed vandrer væk fra vejrtrækningen, og bliver distraheret af tanker og følelser. Det er helt ok og en normal del af det at meditere. Bare observer hvad der sker, og forsøg, uden at dømme dig selv, at vende opmærksomheden tilbage igen. Uanset hvor mange gange det sker.

Meditation på vejrtrækningen

Mød dig selv hvor du er, og lær at slutte fred med din indre kritiker. I denne kærlige, omsorgsfulde meditation skal vi udforske og observere, hvad der foregår i vores sind. Vi skal lægge mærke til vires indre dialog, og møde eventuelle negative tanker og følelser med sympati og venlig forståelse.

Selvomsorg

Blid yoga

Har du brug for at give nakken og skuldrene lidt kærlighed, og gerne i en fart? Så er den her video skabt til dig. Hop på måtten med mig i 10 minutter, og sammen får vi løsnet op for alle de spændinger der kan have samlet sig i løbet af dagen.

Farvel til nakke- og skuldersmerter

Spark morgentrætheden godt og grundigt ud af kroppen med 10 minutters effektiv yoga. Vi skal igennem i alt 6 runder af solhilsen A og B, som både får pulsen op og udfordrer din styrke. 

Godmorgensol

Feel good flows

Skab plads og bevægelighed i kroppen med dette 30 minutters smidighedsflow. Vi kombinerer flydende vinyasa med gode stræk, og vi har fokus på at slippe spændinger i både krop og sind.

Let øvede

Varme

Smidigt flow

Godnat-yoga

Nulstil kroppen og hovedet efter en lang dag med denne rolige time. Vi fokuserer på at strække og mobilisere musklerne langs rygsøjlen med twists og bagoverbøjninger, som især er gavnligt efter en masse stillesiddende timer. Der er ingen flows eller hurtige bevægelser her - bare gode, dybe, jordnære bevægelser og den fulde vejrtrækning.

Øvede

Aften-reset

Denne guidede meditation hjælper dig med at (gen)finde jordforbindelsen og balancere din energi. Vi bruger bl.a. mantras, som er små, korte sætninger, til at holde fokus og vække troen på os selv. 

Balance & grounding

Gør dig klar til et lækkert, langt vinyasa-flow som med garanti vil udfordre din balance og få pulsen op. Vi skal igennem en masse stående stillinger, såsom kriger 2 og 3, Half Moon, Tree pose og Dancer’s pose, samt en modifikation af Flying Pignon. Vi slutter det svedige flow af med et par dybe stræk og en skøn savasana, som du ikke skal snyde dig selv for. 

Balance-flow

Kickstart din morgen med et sjovt flow, der nok skal give både krop og sind masser af energi! Vi kommer hele kroppen igennem hurtigt og effektivt på 23 minutter, så denne video er perfekt til de dage hvor tiden er knap. I den her sekvens arbejder vi bl.a. med Malasana (squat), Urdhva Dhanurasana (fuld bro), Virabhadrasana 3 (kriger 3) og Skandasana (side lunge)

Godmorgen-kickstarter

Bevægelsespauser

Har du lige 12 minutter? Så grib måtten og udfordr din core med hurtige, effektive øvelser. Denne korte sekvens fungerer både  alene eller som en "add on" efter din almindelige praksis. 

Core-power

Hurtig power vinyasa

Lang, stillesiddende dag? Bring energien tilbage til både krop og sind med en omgang bevægelsesmedicin! Vi styrker, strækker og åbner hele kroppen med et dynamisk vinyasa-flow med masser af fokus på vejrtrækningen og legende elementer. 

Bevægelsesmedicin

Yoga er en fast bestanddel af min morgenrutine, og uanset hvor presset jeg er på tid, så sørger jeg altid for at få strukket kroppen lidt, når jeg står op. I den her video har jeg sammensat nogle af mine favoritøvelser og måske det også kan blive dine? 🥰

Morgenrutinen

Kobl fra og find velvære i krop og sind med den afstressende sekvens. Gennem dybe stræk og lige så dybe vejrtrækninger øver vi os på at slippe alt hvad dagen har bragt med sig, og i stedet genfinde den indre ro inden sengetid. Denne praksis' peak pose er Urdhva Dhanurasana også kaldet fuld bro 

Ren velvære

Vi behøver ikke altid at bevæge os hurtigt for at mærke vores power. I det her langsomme, mindful flow sætter vi farten ned og udfordrer styrken i hele kroppen på en ny måde. Det handler om at bringe intention, stabilitet og nærvær ind i vores praksis, for at vi i højere grad kan kultivere en større forståelse for os selv - både på og af yogamåtten. I slow power flow kommer du bl.a. til at møde forskellige varianter af planken, eagle pose, high lunge og cobra.

Slow power flow

Vi runder første uge i “Genfind din indre power”-challenge af med en blid meditation til at lande i kroppen, mærke vejrtrækningen og reflektere over den intention, vi bringer ind i vores praksis. Ved at skabe klarhed omkring vores “hvorfor”, og ved at blive opmærksomme på, hvad der motiverer os, kan vi nemlig nemmere komme igennem de tunge, trætte og uoplagte dage og genfinde glæden i vores yogarejse. Husk, din intention behøver ikke være statisk og skrevet i sten igennem vores challenge (eller tiden efter da), så vend endelig tilbage til denne meditation løbende, hvis du føler dig uinspireret

Intentionel praksis meditation

Kæmpe varmt velkommen i yogaklubben 💜 Er du i tvivl om hvilke videoer du skal prøve først? Så lad dig inspirere af favoritterne blandt de andre medlemmer. Videoerne på denne liste er rangeret efter sværhedsgrad, med meditationer og begyndervideoer øverst. 

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Ny på Ro Yoga