Mobilitet er kroppens evne til at udføre mange forskellige, kontrollerede bevægelser, uden at møde modstand. Mobilitet dækker den samlede bevægelighed af både led, ledbånd, ledkapsler, sener, bindevæv og muskler. Fleksibilitet derimod er et begreb der blot dækker over dine muskler, ledbånd og seners evne til midlertidigt at strække sig. Med andre ord, så er fleksibilitet en del af mobiliteten, og mobilitet er et paraplybetegnelse, som omfatter fleksibilitet, men også styrke, koordination og kropsbevidsthed.
I denne serie arbejder vi med at realisere din krops fulde potentiale, ved at forbedre mobiliteten og fleksibiliteten i dine led, muskler og bindevæv. En fleksibel og mobil krop kan nemlig præstere mere og bedre, har mindre risiko for skader og har en bedre holdning, hvilket generelt medfører færre smerter og en øget livskvalitet.
Hver af de første 4 videoer i serien vil være rettet mod specifikke dele af kroppen, hvor vi kombinerer passive og dynamiske stræk og mobilitetsøvelser. Alt sammen for at løsne op for spændinger og øge kroppens bevægelighed (ROM). Sidste video vil være et 60 min. helkropsflow, som inkorporer mange af de øvelser, vi har gennemgået i de foregående videoer.
I serien vil vi også arbejde med vejrtrækningen, som er essentiel i både yoga og når det drejer sig om bevægelse. Vejrtrækningen forbinder sindet med kroppen, og når du først lærer at trække vejret ordentligt vil du kunne nyde en dybere og mere meningsfuld praksis.
Husk, at det kan være sundt at udfordre sig selv, men respekter altid din krops grænser. Øv dig i at lytte til kroppen og i at mærke efter, hvad der føles godt.