Gavekort
Shop
Lektioner
Nyeste lektion
Mest populære lektioner

Gavekort
Shop
Lektioner
Nyeste lektion
Mest populære lektioner

Julekalender 2024

Simone Vendelbo

Start din praksis

Om serien

Se eller gense årets julekalender 2024. 24 lækre låger fyldt med yoga, pilates og meditation - alle på en varighed mellem 10 og 15 minutter. Husk, at du kan gemme dine favoritter, ved at klikke på hjerte-ikonet under videoen.

Mere information

24

videoer

Simone Vendelbo

Simone Vendelbo

Yoga er mere end bare fysisk træning - det er et redskab til at (gen)finde den bedste, gladeste, mest bevidste version af dig! Jeg har skabt Ro Yoga fordi mindful bevægelse og meditation har transformeret hver en del af mit liv til det bedre. Min praksis har både styrket og blødgjort mig, gjort mig hurtigere og langsommere, fyldt mig med energi og ro. For det er netop dét yoga kan være; præcis det, du og din krop har brug for. Tricket er, at tune ind og lytte efter og det vil jeg gerne hjælpe dig til. Uanset om du er helt ny til denne praksis eller har mange timer på måtten bag dig.

Videoer

22. december - Tilbage Til Helhed meditation

Så er vi allerede nået til den 22. december…

8. december - Yoga Nidra

Vi åbner en låge med Yoga Nidra i dag, og det er en praksis, der inviterer dig til at sænke tempoet fuldstændigt.

24. december - High Vibe Juleflow

20. december - Bevæg Det Ud Flow

Giv hovedet (og eventuel juletravlhed) en velfortjent pause, lad i stedet kroppen tage over og mærk hvordan bare 13 minutter kan flytte fokus og energi fuldstændig.

5. december - Twist 'N Flow

Dagens låge er din invitation til at skabe et lille pusterum midt i decembertravlheden – særligt for dig med en træt eller anspændt ryg. Vi tager et frisk, 11 minutter langt flow med skønne twists, der løsner op og bringer ny energi til kroppen.

12. december - Kærlighed til lænden

Dagens låge byder på kærlighed til lænden, som bærer på så meget for os i løbet af dagen. Gennem simple stræk og bevægelser, krydret med dybe vejrtrækninger, giver vi slip på spændinger og finder stabiliteten i lændeområdet påny. Videoen er den perfekte, blide afslutning på en lang arbejdsdag og ekstra nærende til jer gravide, der følger med i julekalenderen - eller til dig som døjer med iskiassmerter.

23. december - Spicy Helkropspilates

Julen er lige om hjørnet, og i dag giver vi kroppen en sidste, kraftfuld opkvikker. Denne næstsidste låge er din invitation til at styrke og tone, forbedre din holdning og få sveden frem! Vi tager et spicy pilatesflow, så du kan møde juleaften med en stærk og balanceret krop.

2. december - Godmorgen Flow

Bag dagens låge gemmer der sig et blidt morgenflow, der langsomt vil vække, strække og bevæge din krop og dit sind.

6. december - Core Blast Pilates

Bag 6. låge gemmer der sig en pilates-træning med fokus på din core!

9. december - Tonede arme & ryg

Har julekalenderen gjort dig til pilates-fan?

15. december - Gående meditation

Meditation kan se ud på mange måder. De fleste af os kender den klassiske form med at sidde stille i skrædderstilling og fokusere på vejrtrækningen.

19. december - Godnat Yin

I takt med at julen nærmer sig, kan det føles, som om der er tusind ting at nå: gaverne skal købes, maden planlægges, og alt skal helst være perfekt. Det kan let føre til uro i kroppen og tankemylder i sindet, når du endelig lægger hovedet på puden.

14. december - Destress Yin

Jeg kan ikke sige det nok; Du gør hverken dig selv, eller dine kære, en tjeneste ved, at løbe stærkere og stærkere og nedprioritere dig selv.

4. december - din nye strækrutine

Det er den perfekte rutine til at holde dig smidig og fleksibel, særlig hvis du synes, der er langt ned, når du bøjer dig forover eller falder sammen henover skrivebordet sidst på eftermiddagen.

16. december - Styrke & Stræk

Dagens låge giver dig lidt af det hele – styrke til at aktivere kroppen og stræk til at skabe plads og ro. Perfekt til en mandag, til på lyntid både at give energi og grounding.

1. december - Mød Dig Selv Meditation

Endelig! Jeg har virkelig glædet mig til at sige det her;

3. december - Helkropspilates

I dag åbner vi lågen til en pilates-træning – og jeg glæder mig til, at du skal prøve det!

18. december - Yummy Hoftestræk

Det er tid til d. 18. låge i julekalenderen, og den er dedikeret til hofterne - et område, hvor mange af os bærer rundt på spændinger, både fysisk og mentalt.

11. december - Booty Building Pilates

Bag dagens låge gemmer sig en pilates-træning, der nok skal sætte gang i, og løfte, din booty!

7. december - Indre Julefred Yin

Har du tendens til at vælge de hurtige, sveddryppende workouts? Dem, der virkelig kan mærkes? Så får du måske lyst til at springe dagens praksis over … men vent!

21. december - Yoga for fordøjelsen

Julen står lige for døren, og med den også måltider der måske er lidt tungere end normalt - fysiske såvel som emotionelle. Derfor støtter vi fordøjelsen og hjælper kroppen med at finde balance i dag, gennem blide twists, rolige foroverbøjninger og dybe åndedrætsøvelser.

13. december - Energizer til Kontorkroppen

Føles kroppen lidt tung efter (eller inden) mange timer foran skærmen? Dagens 14-minutters energizer er designet til at løsne op, booste din energi og give nyt liv til din kontorkrop - både gennem bevægelse og vejrtrækning. Perfekt til at få gang i kroppen og hovedet igen!

17. december - Detox Pilates

Pilates er din genvej til at blive tonet, fit og føle dig empowered indefra og ud – alt sammen hjemme fra stuen. Med små, kontrollerede bevægelser viser du dig selv, at du er meget stærkere, end du tror!

10. december - Smidige skuldre & nakke

Har du nogensinde lagt mærke til, hvor meget spændinger i skuldre og nakke påvirker resten af din krop – og dit humør? Når vi sidder ved computeren, hænger over telefonen eller bare stresser rundt i hverdagen, samler vi spændinger, som ofte bliver overset.