Savasana

En 10 min. guidet savasana til at finde ro og afspænding i både krop og sind. Perfekt at bruge efter din yogapraksis eller alene efter en lang og måske stressfuld dag.

Begyndere

Find ro i krop og sind

Blid yoga

Slip spændinger i ryg og skuldre med denne blide yogatime på 25 minutter. Vi arbejder med at styrke ryggen på en skønsom måde, og så bruger redskaber i form af et tæppe og yogablok, til at strække og mildne anspændthed.

Blid yoga mod ryg- og skuldersmerter

Vi kan alle have hektiske tidspunkter i vores liv, hvor vi føler os ude af kontakt med os selv og vores krop. I denne afslappede yogasekvens fokuserer vi på netop at genskabe forbindelsen til os selv, og øver os i at være stede med alt hvad der er - lige her, lige nu. Gør dig klar til 25 minutter fyldt med blide og beroligende stræk i tempo hvor langt de fleste kan være med. 

Lige her, lige nu

En lang, stillesiddende dag kan sætte sit præg på hofterne. I denne blide yin-inspirerede sekvens holder vi mange af stillingerne i flere minutter for at slippe spændinger og anspændthed i hofteområdet. I yin lægger vi et blidt pres i længere tid af gangen, for langsomt at få muskler, ledbånd, sener og bindevæv til at give sig lidt. Timen i sig selv er stille, så du har plads til at gå dybt - både fysisk og mentalt. Du skal bruge 2 tæpper, en blok og en strop

Blid Yin til hofter og lår

Godmorgen-yoga

Start dagen ud i et roligt tempo med lidt skøn, blid Godmorgen-yoga. I denne 23 min. video vil vi langsomt vække hver en del af krop og sind med milde stræk og bevægelser, så du har et godt fundament for resten af din dag.

Rolig morgen

Bring lidt Yin til Yang og balancer din energi med denne 50 minutters sekvens. Vi skal blidt strække dine muskler og bindevæv, og arbejde på at frigive spændinger i hofter, lår, lyske samt øvre del af ryg og skuldre. Yin yoga har også en fantastisk evne til at at frigive mentale spændinger, så du føler dig både afslappet og lettet bagefter.

Let øvede

Smelt

Godnat-yoga

Sov sødt! Gennem en kombination af blide bevægelser, dybe stræk og en rolig vejrtrækning, forsøger vi at slippe dagens fysiske og mentale stress, sådan så du kan sove godt. Vi vil især arbejde på lindre ubehag i hofterne og ryggen, hvor vi oftest holder flest spændinger efter en lang, stillesiddende dag. 

Godnatstræk

Nogle dage på måneden mærker man som kvinde lidt mere til end andre. Giv din krop næring, ro og naturlig smertelindring med denne 16 minutters afspændende yogasekvens.

Yoga mod menstruationssmerter 

Nogle gange kan livet føles overvældende, og stress, angst og bekymringer tager overhånd. Det er noget vi mærker på vores humør, men også fysisk i kroppen i form af spændinger. Lad denne groundende yogapraksis være et pusterum der dulmer de mørke, tyngende tanker og hjælper dig med at finde din indre styrke, ro og tillid igen. 

Slip bekymringerne

Blødgør krop og sind med lidt yin & tonic. Med dybe, lange stræk i siddende og liggende stillinger, hjælper denne yin-sekvens dig med at frigive stress og øge din fleksbilitet. I yin-yoga lægger vi et blidt pres på kroppen i længere tid af gangen (typisk ca. 2 minutter i hver stilling), for langsomt at få muskler, ledbånd, sener og bindevæv til at løsne op. For at give dig plads til ro og fordybelse, vil der desuden være længere pauser uden snak. Du skal bruge et tæppe og en strop til denne video.

Yin & tonic

Meditation

Denne guidede meditation hjælper dig med at (gen)finde jordforbindelsen og balancere din energi. Vi bruger bl.a. mantras, som er små, korte sætninger, til at holde fokus og vække troen på os selv. 

Balance & grounding

Slip dagen og gør dig klar til at sove sødt med denne restorative godnatpraksis. Vi skal igennem nogle få, men meget afslappende stillinger, som vi holder i 1-2 minutter ad gangen. Alt foregår liggende på ryggen, og vi bruger en strop og et tæppe til at give kroppen optimal støtte, så vi nemmere kan slappe helt af. 

Sov sødt

Til de tunge dage... Find lidt naturlig smertelindring med bløde stræk, dybe vejrtrækninger og en dejlig, lang savasana.

Til denne video kan du, udover de nævnte redskaber, med fordel finde en essentielolie og en øjenpude frem - hvis du har. Mine duftfavoritter til afspænding er lavendel, pebermynte og eucalyptus. 

Yoga mod migræne

Få dagens stress og jag på afstand med denne hatha og yin-inspireret praksis. Ved hjælp af en masse beroligende foroverbøjninger, twists og hoftestræk, og ikke mindst en dejlig lang savasana, giver vi slip på både de fysiske og mentale spændinger som dagens kan have bragt med sig.


Afstress din dag

Live-sessions

45 minutters live hatha/yin yoga fra d. 8. august 2020. Fokus for timen bliver det bløde og langsomme, hvor vi forsøger at slippe fysiske og psykiske spændinger. Ingen Vinyasa-flows, men i stedet en blanding af Hatha og Yin, hvor vi skal holde enkelte stillinger i lidt længere tid ad gangen og nyde en lille meditation til sidst. Så gør dig klar til dybe stræk og dyb ro. I slutningen besvarer jeg spørgsmål fra medlemmerne der så med <3

Blid Hatha/Yin-yoga

Stræk dagen væk med denne 30 minutters yin-inspireret praksis. Gennem dybe stræk og ligeså dybe vejrtrækninger giver vi slip på de spændinger dagen kan have bragt med sig og gør klar til sengetid. 

Stræk dagen væk

Kobl fra og find velvære i krop og sind med den afstressende sekvens. Gennem dybe stræk og lige så dybe vejrtrækninger øver vi os på at slippe alt hvad dagen har bragt med sig, og i stedet genfinde den indre ro inden sengetid. Denne praksis' peak pose er Urdhva Dhanurasana også kaldet fuld bro 

Øvede

Ren velvære

Denne sekvens er til dig der aldrig, eller kun få gange, har prøvet yoga og gerne vil have en blid start. Jeg introducerer mange af de mest almindelig stillinger i yoga, og vi tager os god tid til at kigge på, hvordan vi opnår bedst mulig alignment. Vi udforsker også hvordan man trækker vejret mest hensigtsmæssigt i yoga (og i livet generelt), og så slutter vi vores praksis af med en dejlig savasana/afspænding. 

Blid yoga for nybegynderen

Feel good flows

Træk vejret, genfind jordforbindelsen og stå stærkt. I det her groundende flow starter vi med en lille meditation på vores rødder og trygge base, og derefter bevæger vi os igennem en masse stående stillinger, bl.a. Træet, Stolen, Kriger 2 og Gudindestillingen. 

Varme

Groundende flow

Med temaet "ro på nervesystemet" er det her en af de blideste, roligste låge i julekalenderen 🧘‍♀️

19. december - ro på nervesystemet

Den her praksis er lavet til de dage, hvor du har brug for at stresse af og strække igennem - tag hyggetøjet på, sæt farten ned, rul måtten ud og chill 💜 

Chill

I den her mindfulness-meditation bringer vi blidt opmærksomheden rundt til de forskellige dele af kroppen og mærker alle de sensationer, der er - lige her, lige nu. Så find dig godt tilrette, luk øjnene i og nyd en stund i din vidunderlige krops selskab.

Vidunderlig krop meditation

Bevægelsespauser

SOS! Den her video er designet til at få ro på nervesystemet, og få dig ned i gear efter en stressfuld eller propfyldt dag, selv når du ikke har meget tid til overs. 

Ro på

Balancer din energi og find indre harmoni med den rolige, restorative, yin-praksis. Gennem blide stræk og dybe vejrtrækninger, vil vi løsne op for spændinger i muskler og bindevæv, og nyde en praksis der nærer og afstresser hver en celle i krop og sind. 

Indre Harmoni

Land i kroppen, slip stress og jag, og forkæl dig selv med kærlige, nærende bevægelser. I denne video strækker vi nakke, skuldre, hofter og baglår, inden vi til sidst slutter med den balancerende og beroligende pranayama, Nadi Shodhana. Hav eventuelt et tæppe med til denne praksis, for at gøre den endnu mere blød.

Beroligende stræk

Selv på de travle dage, skal du ikke snyde dig selv for den vigtigste yogaøvelse af den alle: savasana. Denne variant varer blot 5 minutter, men giver stadig dyb ro på alle planer. 

Dyb ro på 5 minutter

Slip dagen der er gået med lange, dybe stræk, endnu dybere vejrtrækninger og nærende bevægelser.

Vi arbejder særligt med stræk for baglår, skuldre og siderne, for til sidst at bevæge os ind i vores peak pose; Compass pose

Stræk og afstress

Nyd en mild, mindful, langsom og regenererende praksis skabt til guide dig hjem til dig selv. Denne Hatha-sekvens er perfekt når du...

- føler dig ude af alignment med din krop
- vil starte dagen i roligt tempo 
- har haft en stressful dag/periode 
- når du er eller lige har været syg
- har født 


Reconnect med din krop

Find tilbage til dit center og berolig din krop med dette langsomme aften-flow. Den her sekvens er perfekt inden sengetid og på de dage, hvor du har brug for at stresse lidt ekstra af. Vi åbner og strækker hele kroppen, bl.a. via månehilsner med Low lunge, Pyramid og Goddess pose, samt Pigeon og Camel pose.

Groundende aftenflow

Når du har brug for ro, ro og atter ro. En god blanding af afstressende asana og nærende meditationer.

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Afstress dit system