Gavekort
Shop
Julekalender
Lektioner
Nyeste lektion
Mest populære lektioner

Gavekort
Shop
Julekalender
Lektioner
Nyeste lektion
Mest populære lektioner

Yoga

Feel good flows

Simone Vendelbo

Start din praksis

Om serien

Sæt tid af til dig selv og din praksis med lidt nærende “Feel Good” flows. Denne serie vil styrke kroppen, løfte humøret og hjælpe dig med at slippe stress og anspændhed. Yogaen er nysgerrig, legende, energigivende og opfordrer dig til at stille skarpt på, hvad du og kroppen har brug for.

Mere information

60

videoer

Simone Vendelbo

Simone Vendelbo

Yoga er mere end bare fysisk træning - det er et redskab til at (gen)finde den bedste, gladeste, mest bevidste version af dig! Jeg har skabt Ro Yoga fordi mindful bevægelse og meditation har transformeret hver en del af mit liv til det bedre. Min praksis har både styrket og blødgjort mig, gjort mig hurtigere og langsommere, fyldt mig med energi og ro. For det er netop dét yoga kan være; præcis det, du og din krop har brug for. Tricket er, at tune ind og lytte efter og det vil jeg gerne hjælpe dig til. Uanset om du er helt ny til denne praksis eller har mange timer på måtten bag dig.

Videoer

Eftermiddags-reset

Hjerteåbnende flow

Åbn dit hjerte, find din styrke og frigør din ryg for stivhed og spændinger. I det her flow arbejder vi med kreative overgange, dybe vejrtrækninger og dybe bagoverbøjninger, såsom wild thing og fuld bro (Urdhva Dhanurasana).

Høj energi flow

Boost din energi og bring lidt liv i kroppen med det hurtige flow. Denne vinyasa-sekvens vil udfordre både din styrke, balance og fleksibilitet med bl.a. Camatkarasana (wild thing), half moon, wheel pose (bro) og

Det essentielle

Her din "go to" praksis, når hele kroppen skal arbejdes stille og roligt igennem, men du er lidt presset på tid. Kort og godt!

Skab plads og bevægelighed i kroppen med dette 30 minutters smidighedsflow

Et dejligt, langt flow til de dage, hvor du bare gerne vil have lidt af det hele. Vi starter med de klassiske solhilsner til at varme godt op, derefter en masse styrkende øvelser, bl.a. sideplanken, “fallen triangle” og “side crow”, inden vi bevæger til en blød cool down med bl.a. duen, twists og siddende foroverbøjninger.

Go with the flow

Hofteåbnere, hjerteåbnere, arm balances og hovedstand - alt det sjove samlet i ét lækkert, dynamisk flow.

Flow & arm balances

Dagens lektion er et langt, dejligt “Flow & arm balances” (57 min.), der giver dig rig mulighed for at lege og prøve flere forskellige arm balances af. Blandt andet Bakasana, som vi jo workshoppede i forgårs (som en del af forløbet "Vejen til dit højeste selv"), og Parsva Bhuja Dandasana (Græshoppen). Du vil få udfordret din styrke, balance, fleksbilitet og tillid i det her flow, men husk: Balasana (Barnets stilling) og en pause er altid kun ét åndedræt væk. Lyt til din krop og bevæg dig i taknemmelighed og GLÆDE 💪

Dette flow er en Yin/Yang hybrid, der udforsker dualiteten i vores yogapraksis. Vi skal mærke hvordan de forskelligartede energier, såsom det hurtige og langsomme, det hårde og det bløde, det maskuline og feminine, påvirker os, og derigennem skal vi blive klogere på, hvordan en balanceret praksis ser ud for os hver især.

Skab plads til nye begyndelser og positiv energi i dit liv med Nymåne-flow 🕊 Denne langsomme, nærende, intuitive sekvens vil indbyde til refleksion og fordybelse gennem foroverbøjninger, hoftestræk og King Pigeon.

Find jordforbindelsen

Vi pauser lige på yogisk vis både travlheden omkring os, og den vi (måske) også mærker inden i. Via et langsomt tempo, stående balancestillinger og dybe stræk, vil du styrke din fysiske og mentale balance. Vi fokuserer i det her flow vores energi nedad - mod jorden - og tillader os selv at blive holdt, støttet og groundet, i alt hvad vi gør og er.

Vejen hjem flow

Sidste video i Blød start forløbet! Vi binder en fin sløjfe på alt det vi har været igennem og lært de sidste 27 dage, med et dejlig, langt flow. Vejen hjem er en grundig "all around" sekvens med dybe vejrtrækninger, styrke, stræk og balance. Glæd dig bl.a. til Eagle pose, Dancer's, Wild Thing og Camel pose - alt sammen i et roligt, langsomt tempo.

Backbending flow

Nyd dejlig, lækker opløftende praksis med masser af bagoverbøjninger og kreative overgange til at styrke og smidiggøre ryggen.

Bring lidt af fuldmånens magi ind i din praksis med dette flow. Gennem månehilsner inviteres du til at tage et grundigt kig indad, blive bevidst om, hvor du møder modstand i dit liv, og hvad du har brug for at give slip på.

Flydende, fleksibelt flow

Et dejligt langt flow med masser af bevægelser, bl.a. Sugarcane, Split og Camel til at udfordre og øge din fleksibilitet i hele kroppen 💜

"Giv slip" flow

I denne praksis arbejder vi gennem rytmiske, flydende bevægelser på at give slip på alt det, vi ikke længere har brug for.

God energi flow

Dagens lektion byder på et forfriskende “God Energi” flow (31 min.). I denne praksis fortsætter vi med at opbygge et stærkt fundament for samspillet mellem bevægelse og vejrtrækning, hvorfra vi kan lære os selv bedre at kende, øge vores udholdenhed og slippe spændinger i hele kroppen.

Groundende flow

Træk vejret, genfind jordforbindelsen og stå stærkt. I det her groundende flow starter vi med en lille meditation på vores rødder og trygge base, og derefter bevæger vi os igennem en masse stående stillinger, bl.a. Træet, Stolen, Kriger 2 og Gudindestillingen.

Funky, funktionelt flow

I det her flow kombinerer vi traditionelle yogastillinger med sjove, funktionelle bevægelser til at udfordre både din styrke, smidighed, balance og koordination. Vi starter med en energigivende vejrtrækningsøvelse, kapalabhati, åbner derefter kroppen op til vores "peak pose", Grasshopper, og slutter af med en dejlig, beroligende savasana

Flow med Fuldmånen

Shine, baby, shine! Bevæge dig langsomt, intentionelt og med power gennem Flow med Fuldmåne! Nyd kreative overgang, fordybelse og udfordringer til din styrke. Når du er færdig på måtte, så hiv fat i din notesbog og følgende journaling prompts:

Genfind din indre power flow

I dette intense, styrkende flow arbejder vi med at finde tillid og indre power gennem dynamiske flows, arm balances og hovedstand.

Intuitiv energi

Gennem et legende, dynamisk flow arbejder vi på, at styrke både vores fysiske, såvel som vores intuitive krop. Vi skal mærke efter, lytte indad og gå efter der, der føles godt - det er nemlig i sandhed indre power 💜

Mind, Body, Soul Flow

Træd på måtten til mere flow, mere styrke, mere smidighed, mere ro, mere balance, mere dig!

Yoga efter arbejdsdagen

Den her praksis er særlig til jer kontor-mus derude (omend alle kan have gavn af den, promise!)

En Blød Begyndelse

Vi tager en “blød begyndelse” på Restart-forløbet, med en dejlig og rolig sekvens. Glæd dig til at få mobiliseret og strukket det meste af kroppen, samtidig med, at du får et godt kendskab til mange af de mest anvendte stillinger i yoga. Vi tager os også god tid til at udforske det fulde åndedræt, som vil gavne dig ikke kun på yogamåtten, men også i livet generelt.

Bevidst bevægelse

Er du klar til 13-minutters slow power? I dette flow vil vi opbygge styrke og stabilitet med langsomme, men intense bevægelser.

Styrke & stræk

Er du ny på yogamåtten og søger en kort, god all around praksis med både styrke & stræk? Så er den her som skabt til dig!

Yoga for kontorkroppen

Har du har en lang, stilsiddende arbejdsdag? Og mærker du spændingerne hobe sig op og kroppens trang til bevægelse? Så er denne video perfekt til dig! Vi opbygger lidt varme i kroppen med et Vinyasa-flow og sniger rare, mobiliserende stræk ind for særligt nakke, skuldre og hofter til at modvirke "kontorkroppen".

Den rette holdning

Har du det også med at falde sammen ind over skrivebordet i løbet af dagen? Trænger du også til at få trukket skuldrene tilbage ned på plads og få rettet ryggen ud? Så er du kommet til det rette sted! Hop på måtten i 25 minutter, styrk og stræk musklerne i overkroppen og find den rette holdning igen.

Gør dig klar til et lækkert, langt vinyasa-flow som med garanti vil udfordre din balance og få pulsen op. Vi skal igennem en masse stående stillinger, såsom kriger 2 og 3, Half Moon, Tree pose og Dancer’s pose, samt en modifikation af Flying Pignon. Vi slutter det svedige flow af med et par dybe stræk og en skøn savasana, som du ikke skal snyde dig selv for.

Shine og mærk din egen styrke!

Slip spændingerne - nakke, skuldre & ryg

Hop med på måtten til et langsomt, nærende flow, hvor vi har fokus på at løsne op og slippe spændinger i nakke, skuldre og ryg.

Little miss perfect

Flow med til en perfekt uperfekt vinyasa-sekvens på 20 min., hvor der er plads til at fejle, falde og finde tlibage op igen.

Et frisk, opkvikkende kreativt flow til de dage, hvor du har siddet stille lidt for længe, tiden er knap, og du virkelig har brug for, at bevæge din krop!

Et flow med udfordringer til din balance og styrke, samt gode, dybe stræk, der vil guide dig tilbage til din krop, til din vejrtrækning, til hvad der sker lige nu og her.

Yang & Yin Reset

“Yang & Yin Reset” er din genvej til en hurtig, effektiv, velafbalanceret, “lidt af det hele” praksis.

Den her handler om at give dig og din krop den bevægelse, stræk og opmærksomhed der skal til, for at være glad! Så nyd 15 minutter med en dejlig, nærende “lidt af det hele praksis”.

Flow med Nymånen - Blød Start

Er du klar til lidt hekserier på yogamåtten? Vi skal på en rejse mod mere flow, mere nærvær og mod en dybere kontakt med vores intuition og længsler med "Flow Med Nymånen".

Åbn op, skab energi og mærk glæden fylde dig op med med dette “feel good flow”. Gennem klassiske solhilsener, hoftestræk, twists, masser af bevægelse og bevidst vejrtrækning, skal vi styrke kroppen og frigive stress og spændinger fra dagen. Vi skal udforske det der “føles godt” og finde balance mellem ease and effort.

Åbn dit hjerte flow

Et hjerteåbnende flow til at skabe kærlig energi og bevægelighed i ryg og skuldre. Gør dig klar til sjove overgange, dybe, mobiliserende stræk, og selvfølgelig en masse bagoverbøjninger, bl.a. wild thing, king pigeon, fuld bro (Urdhva Dhanurasana).

All around flow

Til de dage med god tid, hvor du bare gerne vil det hele igennem. Vi starter med en grundig opvarmning af kroppens led og muskler, derefter de klassiske solhilsner, et mere udfordrende flow med bl.a. fallen triangle og hovedstand, inden vi sætter tempoet ned igen med camel pose og dybere stræk. Til slut sætter vi en fin sløjfe på vores praksis med en dejlig lang, velfortjent, savasana.

Tillid og intuition

Leg med dette udfordrende og kreative flow og oplev ikke blot fornyet styrke i kroppen, men også en øget tillid til dig selv og din intuition. Vi starter med en blid opvarmning med lukkede øjne for at mærke endnu mere efter, og derfra øger vi langsomt tempoet og intensiteten med bl.a. Dancer's pose, Funky dog, Grasshopper, Hovedstand og Firefly.

All Around Slow Flow

Er du ny til yoga eller har blot brug for en rolig, afbalanceret praksis? Så bevæg dig med mig gennem enkle, flydende øvelser i et langsomt tempo, så du kan fokusere på din vejrtrækning, finde ro og opbygge smidighed.

Flow med et twist

Bring lidt kærlig bevægelse og gode twist for ryggen ind i din dag, med dette korte, blide flow

Flow med Nymånen

Er du klar til lidt hekserier på yogamåtten? Vi skal på en rejse mod mere flow, mere nærvær og mod en dybere kontakt med vores intuition og længsler med "Flow Med Nymånen".

Et 33 minutter langt dynamisk og friskt flow, hvor du har mulighed for at prøve flere kræfter med bla. hovedstand og underarmsstand.

Vejen til dit højeste selv flow

Vejen til højeste selv flow er en grundig "all around" sekvens med dybe vejrtrækninger, styrke, stræk og balance. Glæd dig bl.a. til Eka Pada Koundinyasana, Bhujapidasana, Urdhva Dhanurasana og Sirsasana - alt sammen i et tempo hvor både krop, sind og sjæl kan følge med.

Mere flow, mere fokus

Slip alt hvad dagen har budt på indtil videre og alt hvad den skal byde på senere. Det er tid til at finde ind i en tilstand af flow og fokus på din yogamåtte. Tid til dig.

Det her er frisk vinyasa-praksis til at vende din energi og finde fokus påny efter en travl dag med tankermylder.

Connect med din krop, din vejrtrækning og “Find dit flow” her i den første video i Vejen Til Dit Højeste Selv

“Yang til Yin” (21 min.) er en genvej til en god, velafbalanceret, “lidt af det hele” praksis.

Til de dage, hvor der er lidt mange følelser, lidt meget ophobet energi eller du føler dig overvældet. Hvor mennesker eller situationer har triggeret dig, og du har brug for, at få bevæget det ud og vende tilbage til dig selv...

Connect med din vejrtrækning, dig selv og nuet som du bevæger dig gennem dette dynamiske flow. Vi både styrker og strækker kroppen i et overskueligt tempo, som vil efterlade dig forfrisket fremfor udpint

Fleksibelt flow

Øg din mobilitet og fleksibilitet med dette “feel good” Vinyasa-flow. I den her sekvens starter vi med nogle dybe, groundende vejrtrækninger inden vi gennem stillinger som low lunge, half split, puppy pose og cow face pose, får åbnet op i både hofter, baglår, skuldre og øvre ryg.

Let go and flow

Giv slip på stress og jag fra dagen, og kom på måtten til et sjovt, udfordrende og dynamisk flow I denne 48 min. Vinyasa-sekvens. Jeg fører dig igennem kreative overgange med mulighed for bla. hovedstand, bakasana og fuld bro.

One size doesn't fit all

Dag 1 af Mind, Body, Soul og vi starter ud med et flow på 23 min. med masser og mulighed for og frihed til, at du kan skalere både op og ned.

Hjertevarmende flow

I den her lektion vil vi udforske en masse hjerteåbnende bagoverbøjninger.

Luk Kærligheden Ind

Luk kærligheden og den god energi ind med en masse hjerteåbnende bagoverbøjninger. Flow, kreative overgange og dybe vejrtrækninger vil lede os til bl.a. Wild thing, Camel pose, Dancer's og Fuld bro (Urdhva Dhanurasana).