Live-sessions

45 minutters live hatha/vinyasa-yoga fra d. 29/6-2020 med spørgerunde derefter. Fokus for timen var at få løsnet for de spændinger der kan sætte sig i kroppen, efter en lang dag foran skrivebordet.

Stræk dagens stress og jag med et blødt flow, hvor vi har ekstra fokus på nakke, skuldre og ryg

Et lækkert, blødt søndagsflow, planlagt til at være live søndag d. 24. oktober 2021, kl. 0800

Hop på måtten til et svedigt, powerful pilates-flow, hvor vi særligt fokuserer på, at styrke og tone vores core.

Nyd et flow med masser af stræk for særligt hofter og baglår. Jeg giver mulighed for at skalere op og ned efter behov undervejs, så alle niveauer velkomne. Døjer du med meget stivhed i benene kan være en god idé med et tæppe indenfor rækkevide.

"Mobilitet og bevægelse” er en langsom, flow-baseret sekvens med fokus på at strække og skabe plads i hele kroppen - nakke, skuldre, rygsøjlen, hofter og lår. Sørg for at have en måtte og blok klar til denne praksis.

“Flow & Stabilitet ” er en langsom, “godt og blandet” flow-sekvens, med fokus på at styrke din krop og øge din mobilitet, særligt i hofteområdet.

Hop med til en endnu en omgang live-yoga, og nyd et dejligt, langsomt flow med masser af dybe stræk. Vi fokuserer særligt på hofter og baglår og til slut i vores session, vil der være mulighed at prøve fuld split (aka spagat). Hav eventuelt en blok eller et tæppe klar til denne del 🙏

I denne yin-inspireret live-session har vi fokus på det blide, det bløde og det afstressende. Vi strækker hele kroppen dybt og nærer os selv gennem mindfule vejrtrækninger. Ingen flows, ingen planker, ingen stående stillinger - det her handler om at slippe spændingerne og finde ro.

Ground dig selv og slip dagens stress og jag. I denne sekvens tager jeg igennem nogle blide yogastræk for nakke, skuldre og hofter, samt lidt rolige bevægelser i form af månehilsner. Alle niveauer er velkomne 🙏

Slip og vrid dagen ud med denne langsomme, twist-baseret sekvens 🙏 Vi nyder gode stræk og rotationer til gavn for særligt ryggen og slutter med hovedstand. Er du ikke frisk på sidstnævnte kan du dog sagtens være med alligevel.

Bevæg dagens stress ud af kroppen med dette 30 minutters live-flow. Vi skal langsomt arbejde os igennem bl.a. stærke, stående balanceøvelser og varianter af planken, før vi tilsidst nyder nogle foroverbøjninger til at komme ned i gear inden sengetid.

Denne live-session er det perfekte mix af power og bevægelse til at få din puls op og styrke hele kroppen. Omend vi arbejder og bruger musklerne i denne video, er selve flowet simpelt og ligetil med mulighed for arm balances og andre udfordringer undervejs. Vi slutter med et par velfortjente stræk og finder ro til slut.

Live session Mandag d. 6/6 kl. 8 til 8.45

Liveyoga fra d. 21/5, hvor fokus var inversions (omvendte stillinger). Er du begynder kan du dog sagtens også være med. Selve yogaen varer ca. 45 minutter, mens de sidste 15 minutter går til spørgsmål. Du skal bruge et et tykt tæppe og en strop til denne video.

Vær med til sidste LIVE i Kickstart 2024!

Ton, styrk, stram op og stræk med mig! Det her er en live pilates-session, der vil efterlade dig med dejlig brændende muskler og tid til, at strække dem ud bagefter også.

45 minutters yoga fra d. 7/6-2020 med spørgerunde derefter. Fokus for timen var et langsomt, blødt flow, krydret med muligheden for at øve sit split.

En live-session på 30 min. med fokus på skulderstyrke og -mobilitet, samt lidt legetid med diverse arm balances 🤸‍♀️ Er arm balances ikke en del af din praksis? Intet problem! Jeg giver alternativer undervejs. Hav gerne en strop eller bælte klar til denne sekvens

45 minutters live hatha/yin yoga fra d. 8. august 2020. Fokus for timen bliver det bløde og langsomme, hvor vi forsøger at slippe fysiske og psykiske spændinger. Ingen Vinyasa-flows, men i stedet en blanding af Hatha og Yin, hvor vi skal holde enkelte stillinger i lidt længere tid ad gangen og nyde en lille meditation til sidst. Så gør dig klar til dybe stræk og dyb ro. I slutningen besvarer jeg spørgsmål fra medlemmerne der så med <3

Kom med til en live, sveddryppende pilates-session, der toner, styrker og løfter alle de rigtige steder.

Rul måtten ud og vær med live til "Indre varme" - et friskt vinyasa-flow med masser af bevægelse til skabe energi og varme i hele kroppen. Perfekt efter en lang, stilsiddende dag.

Vær med live, som vi begynder vores årlige RESTART challenge! Vi lægger ud med et blødt, mindful flow til at lande godt i kroppen og sætte intention for de næste 3 uger sammen.

Et live "weekendkriger-flow" med masser af stående øvelser, corestyrke og balanceudfordringer.

Vær med live til et roligt, afstressende yogaflow med fokus på stræk og vejrtrækning. Perfekt til at give slip på dagens spændinger og lande blødt i kroppen efter arbejde.

Kom med til 3. og sidste live-session i Vejen til dit højeste selv og luk kærligheden ind, med en masse hjerteåbnende bagoverbøjninger. Kreative overgange, dybe vejrtrækninger og god energi vil lede os til bl.a. Wild thing, Camel pose og Fuld bro (Urdhva Dhanurasana). Vi slutter med en dejlig savasana og en lille overraskelse 💜

Liveyoga fra d. 30/4. Vi dyrkede et dejligt, svedigt vinyasa flow i ca. 45 minutter, hvorefter jeg svarede på spørgsmål i ca. 15 minutter.

Hvis jeg skulle sige, hvad der har hittet mest på Ro Yoga i 2024, så er det uden tvivl videoer på max. 25 min. med pilates og yoga i kombination.

Et 30 minutters blidt godnatflow, optaget live d. 8. september 2020. Perfekt til at slippe dagen og finde ro inden sengetid. Vi prøver også kræfter med hovedstand i denne video.

Væk kroppen og start dagen godt ud med 30 minutters frisk godmorgen-vinyasa. Denne video er optaget live via Facebook d. 17/9.

Join mig LIVE til et helkrops-pilates-flow, der nok skal fyre op og give farve i kinderne! Du kan lave den med din kropsvægt alene eller tilføje 2 pilatesvægte og elastik.

Sidste live-session i vores challenge! Vi sætter fut på vores core- og skulderstyrke gennem et dynamisk flow, og leger med Bakasana aka "Kragen" i slutningen. En øvelse der kræver indre power og tillid til sig selv.

Vi kickstarter den nye uge i challenge med en live vinyasa-sekvens. Gør dig klar til at få varmen med dynamiske solhilsner og stående balanceudfordringer, og mærk hvordan bevægelse og vejrtrækning kan følges ad i et kontinuerligt flow.

Live-yoga mandag d. 8. februar 2021, hvor vi arbejder med de grundlæggende teknikker til bagoverbøjninger. Vi prøver også Camel og Bow pose.

Hop med til et live søndagsflow og forbedr din balance. Vi holder tempoet roligt, men udfordrer vores koncentrationsevne og styrke med en masse stående balancestillinger, såsom half moon, kriger 3 og eagle pose. Vi slutter med gode stræk for skuldre, nakke og hofter, og bringer på den måde også balance og harmoni i krop og sind.

Hop med mig på måtten live lørdag d. 6/11 til en blidt, groundende praksis. Vi starter med en kort meditation med fokus på at kultivere taknemmelighed, og fra dette smukke sted bevæger vi os gennem et nærende flow med lækre twists for rygsøjlen.

Et 30 minutters "Søndagsjam" flow, med rolige bevægelser, udfordringer til balancen og dejlige, dybe hoftestræk. Filmet live d. 7/3 2021

Skru op for selvomsorgen og nyd nogle kærlige stræk med dagens live-session. Vi starter med et par runder af de klassiske solhilsner til at skabe varme og energi, og derefter fokuserer vi på, at mobilisere nakke, skuldre og øvre ryg - bl.a. med bagoverbøjningerne "wild thing" og "camel".

Rul måtten ud til live “Søndagsvitalitet”, med masser af nærende, langsomme og stærke bevægelser 🤍 Der bliver rig mulighed for at lege med bl.a. hovedstand og arm balances, men også til at hvile i dybe stræk

Stræk kroppen ud og slip dagen til den her begyndervenlige live-praksis. Du vil gå fra måtten med lidt mere plads og overskud både fysisk og mentalt.

Live session onsdag d. 24/6 kl. 19.15 til 20

I denne livesession skal vi sammen dyrke yoga i et begyndervenligt, roligt tempo og have fokus på masser af dybe stræk og en mindful vejrtrækning, til at slippe dagen og pleje kroppen 🙏

Alt for ofte haster vi videre. Vi sætter nye intentioner. Nye mål. Nye drømme. Uden at stoppe op og tage det med os, som livet faktisk har lært os. Men mål giver først mening, når de bruges som et filtreringsværktøj. Til at vælge til. Til at vælge fra. Til at træffe beslutninger, der skaber et liv, du faktisk har lyst til at leve. Derfor starter vi ikke denne nytårsworkshop med at kigge fremad, men med at kigge tilbage. Vi tager et Recap! Vi kigger ærligt tilbage på 2025, fordi det gør en reel forskel for både nervesystem og underbevidsthed, når vi giver os selv tid til at reflektere, bearbejde og lukke et kapitel bevidst. Derfra bliver det så meget nemmere at bevæge os fremad med klarhed og retning. Den fælles intention for i dag er enkel: At møde 2025 ærligt og kærligt! Uden at forskønne. Uden at dømme. Så jeg vil bede dig om, at committe dig til det. At se på dig og det år der er gået ærligt, men også kærligt. Let’s dive in!

Live session tirsdag d. 14/6 kl. 17.30 til 18.00

Hop med LIVE og flow med Fuldmånen 🌚

Hop med på måtten live til en dejligt, nærende fyraftensflow. Tempoet er langsomt og strækkene er dybe, så vi kan få løsnet for nogle af de spændinger og den stivhed, som en lang arbejdsdag kan bringe med sig. Vi fokuserer særligt på skuldre, nakke og øvre ryg.

Ryst morgentrætheden ud af kroppen sammen med mig! Vi skal nyde et friskt "all around" flow med en god blanding af styrkende og udstrækkende øvelser.

Kom med på måtten og nyd en 30 minutters “Ned i gear” sekvens med beroligende stræk og bevægelser, og dybe vejrtrækninger til at holde julestressen for døren. Du skal bruge en strop eller lignende til denne praksis

Jeg er klar kl. 17 til 17.45 med endnu en feisty, svedig pilates-session.

En Valentines Day Special - join mig live på måtten, og løft din energi til et mere selvkærligt sted gennem et nærende, hjerteåbnende flow.

En helt særlig live...

Jeg har præcis det boost, du har brug for efter en lang dag. Få pulsen op, ton din krop, slå tankerne fra, og mærk de store ændringer, vi kan skabe gennem de små øjeblikke, hvor vi trækker vejret og bevæger os.

Join mig på måtten til en omgang hot, live helkrops-morgenpilates! Du kan lave den med kropsvægt alene eller tilføje to vægte og elastik.

Hvordan ville det føles at starte dagen med yoga i stedet for at snooze alarmen?

En kombination af det bedste fra yoga og pilates - på blot 20 minutter kommer vi gennem hele kroppen fra top til tå, får bevægelse ind i dagen, og mulighed for at give både krop og sind et friskt pust af energi!

Det bedste fra to verdener; et yoga og pilates flow LIVE. På 25 minutter får vi både styrket og strukket hele kroppen igennem. Find din måtte og eventuelt pilatesvægte og elastik frem.

Det her er din genvej tilbage til balance... Bevæg, stræk og flow dagen ud med den her LIVE-yogapraksis, så du kan tage dig af det vigtigste du har; dig selv.

Dag 2 af vores RECAP & REFOCUS nytårsworkshop! Nu er det tid til at drive deep i vores mål og planer for 2026.

Live torsdag d. 24. marts 2021 kl. 17.00-17.30

Blid morgen-vinyasa live mandag d. 21. juni 2021 kl. 7:00

Dag 12 i Blød Start foregår live kl. 19!

Styrk balancen i både krop og sind med dette udfordrende flow. Videoen er optaget live via Facebook d. 17/10.

Live godnatyoga d. 11. marts 2021 kl. 20.00

Hop med live til et blidt vinyasa-flow med fokus på twists og baglårsstræk.

Smidigt slow flow LIVE onsdag d. 9/6-2021 kl. 19:30

Hop med på måtten sammen med mig til et friskt eftermiddagsflow 🧡 Vi har lidt ekstra fokus på at styrke balanceevnen og benmusklerne - alle niveauer er velkomne

Slip dagen der er gået med lange, dybe stræk, endnu dybere vejrtrækninger og nærende bevægelser.

Hop med mig live på måtten til et opfriskende flow 🙏 Vi kommer til at bevæge os en masse og udfordre vores balance- og koordinationsevne. Alle niveauer er velkomne!

Vær med til sidste live i Blød Start 2024!

Live 2. pinsedag kl. 0900

Energien for 2026 kalder på lederskab. På klare valg. På at vælge dig selv og stole på, at du har din egen ryg. Karen Ziefeldt giver os en update på, hvordan sol, måne og stjerner påvirker energien og mulighederne for os alle i 2026. **Astrologisk vejrudsigt 2026Astrologisk vejrudsigt 2026✨ • Mars & Venus i Stenbukken (januar 2026) Sjældent refresh & restart af både handling (Mars) og værdier/selvværd (Venus). Et stærkt “nu gør jeg det sgu ordentligt og får lagt en holdbar struktur, der skal bane vejen for resten af året” kinda moment. • Pluto i Vandbæreren (2024–2044) Kæmpe transformation af måden, vi indgår i (idé-mæssige) fællesskaber, vores forhold til frihed og ligeværd samt teknologi (nogen der sagde AI?). Gamle systemer smuldrer. Autenticitet bliver nøglEN. • Neptun i Vædderen (permanent fra 2026) Opløsning og genfødsel af identitet og vilje. Big time intuition omkring “hvem jeg er” - men også risiko for illusion, impulsivitet eller idealisering af selve konceptet handling. • Saturn i Vædderen (fra februar 2026) Modnet selvlederskab. Læringen ligger i at turde stå ved sig selv, tage ansvar og handle konsekvent - ikke vente på tilladelse og SAMTIDIG: at forstå vigtigheden af en PLAN frem for bare at fare ud over stepperne med det første og det bedste. • Jupiter i Løven (fra sommer 2026) Ekspansion og ABUNDANCE gennem autentisk selvudtryk, kreativitet og modet til at tage DIN plads i verden. kke bare performance (although life is a show, right kære Løver? 😉) – men hjertestyret synlighed, der inspirerer og inviterer andre til at gøre det samme. • Uranus i Tvillingerne (preview fra 2025, permanent fra 2026) Store mentale gennembrud og nye måder at tænke, lære og kommunikere på. Shake-ups i information, medier, teknologi og AI - hurtige og mange idéer, nye narrativer og et kald til at fortælle dig selv en ny historie om dig selv - for dig selv. • Venus retrograd i Skorpionen → Vægten (efterår 2026) DYB reevaluering af egne værdier, relationer og fælles ressourcer. Først intenst og følelsesmæssigt (Skorpionen), derefter fokus på balance, gensidighed og relationelle aftaler (Vægten). TJEK DIT EGET HOROSKOP Kig efter det husområde (= livsområde) de respektive transsitter i tegn, jeg nævner i videoen, hersker over. Det fortæller dig nemlig, hvilket livsområde der står overfor at mærke den pågældende energi. LINK TIL HOROSKOPSIDER Astro.com (online astro-side). Brug dette specifikke link: —> https://www.astro.com/cgi/chart.cgi?rs=3&btyp=w2gw www.astro.com (kan bruges online) LiveHoroscope (program til desktop, skal downloades). Bruge dette link —> https://livehoroscope.dk/download/